분류 전체보기32 🌸 10명 중 4명 봄철 우울감 극복하는 3가지 방법! 기분 전환하는 비결 공개 봄이 되면 날씨가 따뜻해지고 꽃이 피어나지만, 예상치 못한 우울감(Seasonal Affective Disorder, SAD) 을 경험하는 사람들이 많습니다.이것은 계절성 정서 장애로, 특히 봄철에는 일조량 변화와 환경 변화로 인해 무기력감, 우울함, 불안감 등이 심해질 수 있습니다.오늘은 봄철 우울감을 극복하는 3가지 효과적인 방법을 소개해드리겠습니다. 🌿 1. 햇빛을 충분히 쬐고 야외 활동 늘리기 🌞🔹 왜 중요할까?햇빛을 받으면 세로토닌(행복 호르몬) 분비가 증가하여 기분이 좋아지고 우울감이 완화됩니다.반대로 햇빛을 적게 쬐면 멜라토닌 생성이 증가해 피로감과 무기력감 이 커질 수 있습니다.🔹 실천 방법✔️ 매일 20~30분씩 햇빛 아래 산책하기✔️ 창문을 열어 자연광이 실내로 들어오도록 하기✔.. 2025. 3. 8. 건강한 관계의 중요성 인간으로서 우리는 본질적으로 사회적 피조물입니다. 우리는 연결과 함께 제공되는 소속감을 갈망합니다. 우리 삶의 가장 중요한 측면 중 하나는 가족, 친구, 애인, 지인 등 타인과의 관계입니다. 관계는 우리의 전반적인 웰빙과 삶의 질에 중요한 영향을 미칩니다. 이 글에서는 건강한 관계의 중요성과 이러한 관계가 정신적, 정서적, 신체적 건강에 어떻게 도움이 되는지 살펴보겠습니다. 건강한 관계란 무엇입니까? 건강한 관계의 이점에 대해 알아보기 전에 그것이 무엇인지 정의하는 것이 중요합니다. 건전한 관계는 두 사람 모두가 가치있고 존중받고 지지받는다고 느끼는 관계입니다. 의사소통이 개방적이고 정직하며 양 당사자가 듣고 이해하는 관계입니다. 건강한 관계에는 신뢰감과 안전감이 있으며 두 사람 모두 서로의 행복을 위해.. 2023. 2. 15. 더 나은 자신을 위한 모닝루틴 개발하기 생산적이고 긍정적인 마음가짐으로 하루를 시작하면 남은 하루의 분위기를 정하고 전반적인 웰빙과 성공에 기여할 수 있습니다. 모닝루틴을 만들면 하루의 구조, 초점 및 목적을 제공하여 성공적인 하루를 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 글에서는 모닝루틴의 이점, 시작하는 방법, 습관을 만드는 요령에 대해 알아봅니다. 모닝루틴의 이점 정신 명료성 향상: 아침에 체계적인 일과를 가지면 마음이 맑아지고 명확하고 집중된 마음가짐으로 하루를 시작할 수 있습니다. 생산성 향상: 일련의 특정 작업으로 하루를 시작하면 하루 종일 생산성을 높이고 더 많은 것을 성취할 수 있습니다. 더 나은 신체 건강: 운동이나 스트레칭과 같은 신체 활동을 아침 일과에 통합하면 신체 건강과 전반적인 웰빙에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.. 2023. 2. 12. 몸에 영양을 공급하는 것의 중요성: 신체적, 정신적 웰빙 관리 자기 계발은 정신적, 정서적 건강을 향상하는 것뿐만 아니라 신체적 건강을 돌보는 것입니다. 우리의 몸은 우리가 삶을 최대한 살 수 있게 해주는 매개체이며 적절하게 영양을 공급하여 관리하는 것이 중요합니다. 몸에 영양을 공급한다는 것은 몸에 올바른 영양소, 수분 공급 및 운동을 제공하여 건강하고 최상의 기능을 유지하는 것을 의미합니다. 적절한 영양 섭취의 이점 우리 몸이 적절하게 영양을 섭취하면 여러가지 이점을 경험합니다.이러한 이점은 다음과 같습니다. 증가된 에너지 수준 향상된 정신 선명도 및 집중력 더 나은 신체적 성능 더 강한 면역 체계 더 나은 수면 전반적인 건강 및 복지향상 영양 부족의 결과 반면에 우리 몸에 영양을 공급하지 않으면 다음과 같은 여러 가지 문제가 발생할 수 있습니다. 피로 집중력과.. 2023. 2. 11. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음
